文章
了解更多关于冥想、睡眠、压力和心理健康方面的知识与实践
反向心理学是什么意思？以及如何应对它
有没有遇到过这种情况：有人告诉你你可能不喜欢某样东西，然后突然间你变得无比感兴趣？这就是反向心理学。以下是识别它的方法。
如何摆脱坏情绪：12个提升情绪的技巧
想知道你为什么心情不好？探讨情绪波动的原因，以及如何通过12个技巧摆脱坏情绪，提升你的精神状态和幸福感。
如何建立自信：13种经实践验证的自我信心构建方法
知道如何变得更自信？探索自信者的特质、你可能缺乏信心的迹象，以及帮助你建立自信的13个技巧。
如何运用正念冥想缓解焦虑症
正念冥想与焦虑症：正念如何帮助焦虑症患者，以及你可以尝试的10种有科学依据的方法。
“我的价值观是什么？”5个技巧帮你找到最重要的事
我们都知道价值观很重要，但这并不意味着我们总是清楚自己的价值观是什么。探索5个技巧，帮助你最终回答“我的个人价值观是什么？”这个问题。
学习腹式呼吸，减轻压力，深度放松
感到紧张或不堪重负？了解什么是腹式呼吸，为什么它可以减轻压力和焦虑，以及如何练习它 ，让你的身体恢复到平静状态。
8个需要“数字排毒”的信号与行动指南：如何摆脱信息过载
如果你的设备正在掌控你的生活，那么可能是时候暂停一下了。了解什么是数字排毒，如何判断自己是否需要，以及减少屏幕时间的8个技巧。
什么是内心平静？12个找到内心平和的正念练习
我们都渴望内心平静，但什么才是真正的内心平静，我们又该如何找到它？我们探讨了帮助你培养内在平和的练习。
如何（在短短5分钟内）更快入睡
我们都认识这样的人，能在5分钟内入睡。如果这对你来说似乎是一个不可能实现的梦想，试试这8种技巧，帮助你更快地入睡。
为什么睡前阅读可能真正改善你的睡眠
晚上难以放松？这7个睡前阅读小贴士可以帮助你放松、更快入睡，并建立一个无屏幕的、能持续下去的睡眠仪式。
睡前屏幕时间如何影响睡眠
关于睡前屏幕时间会扰乱睡眠的说法有很多。了解科学关于光照的真正说法，以及7种在晚上更用心浏览屏幕的方法。
瑜伽对睡眠有哪些好处？以及8种尝试方法
晚上难以放松？瑜伽可能是答案。了解瑜伽对睡眠的好处，以及开始你自己的睡前练习的8种简单方法。
将正念肯定语融入日常生活的5个好处
这些简单而有力的陈述，提醒着我们与生俱来的韧性、觉知和慈悲能力。
如何从倦怠中恢复：重获幸福的有效技巧
倦怠是一种在持续压力期间可能发生的心理、身体和情绪上的耗竭状态。好消息是，通过正确的步骤，从倦怠中恢复是可能的。本文介绍了关于如何从倦怠中恢复的实用技巧，帮助你重获能量和动力。
关系SOS：重燃联结的正念练习
当我们忙碌、分心、疲惫时，即使是生命中最重要的人际关系也容易被忽视。让我们来探索四种正念方 法，帮你找回真实的联结。
如何练习呼吸冥想
大多数人在刚开始练习呼吸冥想时都会遇到困难。以下是一些最常见的困难以及应对方法。这篇文章会帮你应对初次尝试正念呼吸冥想时最常见的一些问题。
冥想的8条“规则”是什么？
刚接触冥想？这里有八条简单的冥想入门规则，以及最后一条可能是最重要的“规则”。
在混乱与不确定中，发掘你内在力量的冥想
感到不堪重负常常让人非常不适，以至于我们总想快点摆脱它。这里有一个练习，可以帮助你慢下来，与自己相遇，发掘内在力量，并连接到清晰的洞察。
自我关怀指南：如何重置神经系统与缓解身心压力
如果你发现自己陷入了压力循环，请尝试这个温和的练习，暂停一下，平复你的神经系统，并重新调整。
一段助你放下与接纳变化的冥想
探索这种慈心禅的变体练习，在生活的每一刻流转中，培养更多的轻松与开放。
小丑的法则来面对困难的情绪
当事情变得最糟糕时，正念老师建议我们借鉴小丑的法则来面对困难的情绪。
如何判断你与人生目标是否脱节？
当你感到疲惫或不快乐时，重要的是要问问自己，你正在经历的是职业发展中的正常“阵痛”，还是这种不适其实在揭示更深层的问题。
当感到困顿时，如何转变方向
即使在经济繁荣时，人们也很容易感到被情绪压垮，并陷入不健康的习惯中。心理学家兼正念教育家提供了一个五步练习，帮助你转变注意力和情绪，走上助你前行的轨道。
如何将自己置于滋养你的环境中
人们可以帮助改善我们的生活，但也可能阻碍我们的进步。你可能会发现自己感到沮丧，不断尝试进行个人成长却毫无结果。也许是时候向外看，审视我们所交往的人群了。
S.T.O.P. 练习：为自动反应创造空间
这个“便携式”的正念练习可以在你一天中任何感到困难的时刻为你提供支持。
一个正念练习：学会“放手”！
过去的伤痛和情绪诱因常常会让我们陷入困境，无法前行。练习“放手”能帮助我们继续前进。
如何通过有意识的呼吸来对抗压力
一种简单而有效的深呼吸方法——意念呼吸——来感知自己的呼吸
什么是正念？
全然活在当下、觉察当前体验——不反应过度，也不迷失于思绪之中。
正念与无聊：当“什么都没有”发生时会发生什么？
我们认为无聊是学习、技能培养和发现的一部分。但在正念方面，无聊常被当作出了问题的证据。
正念的科学
关于正念和冥想对我们健康、心理以及整体生活质量影响的研究终极指南。
跑步与冥想的力量：正念运动指南
将跑步与冥想结合，可以把一次普通的锻炼转变为正念跑步，提升乐趣并改善健康。
在早晨做这件事，让工作日更美好
以更贴近目标的状态开启新的一天，可以创造更好的工作体验。探索这三个正念提示，以实现更专注。
如何用正念与冥想管理压力
正念冥想可以帮助打破压力循环，为你创造空间，让你能够回应而非反应。探索我们的最佳技巧和实践，为你装备应对压力的工具。